uda i

Waga - jest wieczór więc 77~~ Obwód łapki - 36 Obwód uda - 56 Obwód pasa - 87 Obwód w klacie - 105 Zaraz zaraz, co Ty chcesz redukować? Kości nie zredukujesz, a że oponka jest mała na brzuchu to efekt lenistwa. Bierz się za masę, dorzuć aeroby, razem z rozsądną dietą uzyskasz efekt.

[...] z nogami czy na sile i hipertrofie. co do ciezarow tutaj sprawa jest dosc oczywista staramy sie trenowac takimi jak podczas masy i utrzymac ciezar za wszelka cene, a jak sie uda progresowac to juz w ogole bedzie super. przejscie na duze zakresy powtorzen i male obciazenie sprawi, ze mesnie dostana sygnal, ze nie sa juz potrzebne duze i dojdzie do [...]

[...] Trzy spokojnie wystarczą Środa: Nogi : Przysiad ze sztanga 4x progresja Przysiad wykroczny ze sztanga 4x 12 stały Wspiecia na palce stojac 3 x max dołóz 1 ćwiczenie na uda, np prostowanie na prasie albo MC na prostych nogach, do łydek dodaj chód ze wspięciami na palce Brzuch: -Unoszenie nog zwisie na drążku 4xmax -brzuszki ze skrętem tłowia [...]

Naprawde robi wrażenie Ja właśnie do tygodnia walcze o zrzucenie paru kilogramów i powiem ci, ze historia twoich postępów w odchudzaniu autentycznie podbudowuje i zachęca do działań! mam nadzieję, ze uda mi się, podobnie jak Tobie. Pozdrawiam! ...również SOG dla Ciebie

[...] ), 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny, więc nogi choć nie za duże (41cm łydki bo głównie one pracują, 60cm uda) to za to są dosyć mocne. Myślę więc że aeroby nie będą mi potrzebne jak tyle godzin to ćwicze. Ze względu na to że jakoś się tak stało że zdobyłem u mnie w bloku schowek [...]

[...] z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość wystających kości. Jakiś czas temu próbowałam w lustrze ustawić się tak aby nie było widać [...]

Próba unoszenia nóg. Pierwsza i myślałem, że ostatnia, ale myślę, że mogę poprawić ten wynik, za wolno na początku robiłem ;-) Wstawiam dla pewności, żeby coś było jeżeli nie uda mi się nakręcić wersji finałowej. https://www.youtube.com/watch?v=0qFiNlVg9Uw&feature=youtu.be

Co do diety to postaram sie jak najszybciej ja ulozyc i wcielic w zycie ;) barki- wiec lepiej zamienic czy wyrzucic ? jesli zaminic to na co? co proponujesz ? w 4-glowym uda chodzilo mi o to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif A z martwym ciagiem nie jestem do konca przekonany czy powinienem go juz robic gdyz [...]

[...] pierwszych dwóch strzałach z deki dupsko mi urwało. W trzecim tygodniu dojechał entex (kumpel mnie ostrzegł, że będzie bolało ) i zacząłem bić to wszystko w mięsień prosty uda, bo na tylku już siedzieć nie umiałem hehe No i zaczęło się! W nodze ból masakra! Garść ketonalu i ciepłe okłady na nogę pomogły żyć dalej, ale na trzeci dzień dopadła [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

MarKos - szkoda! Chociaz kontuzjowany i polamany, ale bede (na 90%), a moze uda sie przyjechac z 1 lub 2 kolegami (czekam na ich odpowiedz). Gdyby ktos z Poznania lub okolic wybieral sie na zlot, to moglibysmy sie dogadac co do wspolnego wyjazdu. No to nie moge sie doczekac! PS. Czy mozna tutaj podac godzine rozpoczecia i zakonczenia oraz [...]

Szkoda, że wszystkie weekendy do połowy listopada mam zablokowane przez kurs Fajnie byłoby Was zobaczyć i się wspólnie spocić , może następnym razem wreszcie się uda. Zmieniony przez - searme w dniu 2010-10-18 12:45:06

[...] juz podciagniety i pozniej bardzo powoli bedziesz opuszczal swoje cialo. Zrob kilka takich powtorzen, powiedzmy w 3 seriach. Pocwicz tak 3 x w tygodniu i bardzo szybko uda Ci sie zrobic pierwsze powtorzenie a pozniej kolejne juz z gorki. Polecam artykuł " Unieś się " Czawaja - [...]

[...] temperatura, przy której jechałam to było coś ok. -25 lub -27C. Nie pamiętam dokładnie. Ja też sporo piję i zabieram sporo wody ze sobą w trasę i jeszcze jak mi się uda trafić na jakiś sklepik wiejski to profilaktycznie dokupuję. Tylko, że ja jeżdżę w dłuższe trasy z sakwami i dodatkowo z koszykiem :D Uwielbiam swój koszyk rowerowy :D [...]

[...] wyników :) ja mam obecnie 4860 km - i brak czasu na poważniejszą jazdę rowerem - ale myślę, że noworoczne postanowienie zrobieniu 5 tys. km w tym roku i nie mniej uda się zrealizować. w sumie gdybym miał licznik w swoim składaku, na którym przemieszczam się po wrocławiu gdzie obecnie mieszkam i pracuję, to mógłbym dopisać do licznika [...]

1.PLECKI WYCIAG GORNY+BIC SZTANGA 5*12-8 2.WIOSLO HANTLA+BIC HANTLE 4*10-8 3.DRAZEK PODCHWYT 3*8 4.BIC MASZYNA 3*15-12 W piatek zrobie lekko barki i nogi a w pon lub wt proba 150 w WL. Jesli sie uda ( co bedzie wedlug mnie ogromnym sukcesem) podsumuje to w filmiku.

Super dzięki za odpowiedź :) Moja dieta nie jest typowa, ale myślę że się sprawdzi. Jak się uda to późną wiosną zdjęcia z "przemiany" :). Wczoraj dostalem zakaz robienia, ćwiczenia czegokolwiek obciążającego kolana i leki przeciwzapalne. Powiedziano mi ze po miesiacu takiej kuracji przejdzie, na kolanach tylko stan zapalny spowodowany [...]

Ależ pupa brazylijska, olala. Pytanie brzmi, po co ci katować właśnie "uda"? Od tego nie schudną, raczej w drugą stronę, jak już coś. Masz proporcjonalną sylwetkę i proporcjonalne otłuszczenie- ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-30 17:34:29

[...] : 26 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] był, ale z tych gościu co od razu na siłkę idę z koksami w ręku i w 2 miesiące chcę wyglądać jak osoby które od kilku lat ciężko ćwiczą na siłowni. Ja się np. nie śmieje z kolegi, który chcę dopiero teraz ćwiczyć u mnie bo się wakacje zbliżają a chcę przepakować, jego problem, że nie wie, że mu się nie uda, nie każdy musi się na wszystkim znać